Pourquoi dormir avec un masque de sommeil ?

Pourquoi dormir avec un masque de sommeil ?

Vous souhaitez dormir dans les meilleures conditions ? Sachez que vous pouvez utiliser un masque de sommeil, et ce pour des raisons que vous ne soupçonnez probablement pas. Alors sans plus attendre, voici tout ce que vous pouvez attendre de cet accessoire de sommeil :

Un endormissement plus facile

Tout d’abord, la chaleur et l’obscurité fournies par le masque font de cet accessoire de sommeil un très bon moyen de dormir plus vite. La chaleur relaxe, tandis que l’obscurité permet la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Sachez aussi que le fait d’avoir les yeux coupés du monde vous incitera a ne plus trop toucher à votre smartphone.

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Pour ce qui est de la texture, elle peut aussi favoriser le processus si jamais elle est en soie ou a mémoire de forme, cette matière s’adaptant à la chaleur du corps. C’est très important à prendre en compte lors de l’achat d’un masque, il est vital de le prendre chez une marque réputée comme celle-ci ou dans un magasin dédié.

Une facilité a émergé le matin

Le matin, surtout en été, plutôt que de vous réveiller dans le noir, vous avez accès à la lumière du jour directement en l’enlevant puisque vous n’avez plus besoin de tirer les volets ou les stores. Votre cerveau passe donc en mode veille beaucoup plus rapidement qu’auparavant. Vous aurez tendance à vous levez beaucoup plus vite et sans efforts supplémentaires.

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Idéal pour un sommeil continu

Sachez aussi que le fait d’être coupé de la lumière même lorsqu’elle provient de l’intérieur permet de vous maintenir dans le sommeil même lorsque vous avez quelqu’un qui se réveille dans la pièce, alors profitez-en, surtout si vous dormez avec quelqu’un. Il permet aussi d’être suffisamment a l’aise pour bien dormir pendant votre nuit de sommeil.

Bon pour se détendre

Si vous souhaitez seulement vous détendre, profitez de cet accessoire pour dormir qui vous offrira de quoi soulager la fatigue visuelle, surtout s’il est également composé de gel pour les yeux. Alors la aussi, n’hésitez pas à vous vous en procurez un.

Emportable partout

Lorsque vous allez en voyage, vous devez parfois dormir dans des conditions inconfortables, comme en avion par exemple, alors la aussi, faites très attention à ce que vous en bénéficiez pour dormir en avion, mais prenez aussi un coussin de voyage de préférence.

Bon pour la peau

Ici, c’est un peu plus compliqué que ça, car vous avez peut-être déjà essayé les vieux masques trop sérrés fournis par les compagnies aériennes par exemple. Alors sachez que vous avez avec un modèle de qualité de quoi vous envelopper dans un cocon de confort, comme par exemple les modèles en soie dont nous avons parlés plus tôt ou ceux à encoches, qui sont fait pour ne pas serrer le nez ou les yeux.

Abordable

Le masque de sommeil n’excède jamais 20 euros hormis pour les modèles en soie de 22 mommes ou plus, qui sont très rares et font parti des modèles de luxe, souvent fournis dans les hôtels et les établissement 5 étoiles.

Une amélioration de la qualité du sommeil

Au-delà de son prix abordable, le masque de sommeil offre aussi une amélioration significative de la qualité du sommeil. Grâce à sa fonction d'occlusion visuelle, il permet aux dormeurs de s'endormir plus rapidement en bloquant toute source de lumière qui pourrait perturber leur rythme circadien.

Effectivement, notre organisme est réglé sur un cycle jour/nuit naturel. La production de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil, est stimulée par l'obscurité et inhibée par la lumière. Lorsque nous sommes exposés à des sources lumineuses artificielles telles que les écrans ou les lampadaires urbains pendant la nuit, notre corps a tendance à retarder la sécrétion de cette hormone et donc à perturber notre horloge biologique.

Le port d'un masque de sommeil permet donc non seulement d'éviter ces nuisances lumineuses mais aussi et surtout d'améliorer le processus naturel d'endormissement en favorisant une augmentation rapide du niveau de mélatonine dans le sang. Les personnes sujettes aux insomnies chroniques peuvent ainsi retrouver un sommeil paisible sans avoir recours aux médicaments hypnotiques souvent prescrits pour pallier ces troubles.

Le masque peut aussi être utilisé lors des siestes ou durant les voyages longues distances afin que vous puissiez récupérer correctement même lorsque vous n’êtes pas chez vous où votre environnement habituel fait défaut.

Le masque de sommeil est un outil efficace pour améliorer la qualité de votre sommeil. Son prix abordable et sa facilité d'utilisation en font une solution idéale pour tous ceux qui cherchent à optimiser leur expérience de repos nocturne.

Réduction des effets de la lumière bleue sur le sommeil

Au-delà de son rôle de barrière physique contre la lumière, le masque de sommeil peut perturber notre sommeil en influençant la production de mélatonine dans l'organisme.

Les scientifiques s'accordent pour dire que l'exposition à la lumière bleue avant le coucher peut causer une diminution significative du temps total passé en sommeil profond ainsi qu'une augmentation des micro-réveils nocturnes chez certains individus. Les personnes qui travaillent sur ordinateur ou utilisent leur téléphone portable tard dans la soirée sont particulièrement vulnérables aux effets négatifs de cette exposition prolongée à ces types d'éclairages.

C'est là qu'intervient le masque de sommeil : en bloquant toute source lumineuse pendant votre nuit, il contribue à protéger votre cycle naturel du sommeil contre les interférences liées à l'émission excessive de lumière bleue tout en favorisant une production optimale d'hormone mélatonine. Vous pouvez donc dormir paisiblement sans être dérangé par toutes sources externes non désirées pouvant altérer votre qualité de sommeil.

Pensez également à utiliser des applications ou autres logiciels anti-lumière bleue avec vos appareils numériques, mais notez que le blocage de cette lumière par un masque est beaucoup plus efficace que l'utilisation d'un tel programme.

En empêchant la pénétration de la lumière bleue dans vos yeux, le masque de sommeil vous permet ainsi une nuit réparatrice et facilite votre endormissement. Il représente donc une solution pratique et accessible pour tous les dormeurs souhaitant protéger leur santé en limitant l'exposition à des stimuli extérieurs perturbateurs lorsqu'ils dorment.